力量训练，对于上班族或者健身小白，我们把健身分为四部分，我觉得可以从下面的几个方面练习。 第一点，上身练背，通过引体向上来锻炼。女士，我认为第一个方向是能练到引体向上。女人一旦背挺起来了，整个人气质接...
经验分享
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想要寿命长，补充足够蛋白质和锻炼腿部
中国人均寿命现在大概77岁左右，但是，寿命长不只是多活几年，有的人老了以后多活那些年享受不了什么没什么意义，年轻时活的好就行了。但早死的人必然也会早衰，会提前步入老年，虽然身份证上的年龄没变化。四十岁...
生活
简单有效的锻炼身体方法：农夫行走，非常棒的力量训练动作
农夫行走是一个非常棒的训练动作，它能够帮助我们提升握力，增强全身肌肉，加速新陈代谢减少脂肪，同时它还是一个非常好的核心训练动作。 许多运动员，以及健身爱好者都会在他们的训练中加入农夫行走。农夫行走！要...
瑜伽和普拉提哪个更好？瑜伽不要追求高难度
先说结论：普拉提更好。他的动作设计比较科学，符合人体学。瑜伽的一些高难度动作（瑜伽有很多高难度的，并且，有些瑜伽爱好者就喜欢高难度）对人体是有损伤的。 我找了一个瑜伽教练，是速成的，去昆明学了几个月，...