简单有效的锻炼身体:农夫行走,非常棒的力量训练动作

2022 年 9 月 1 日15:10:58生活评论568

农夫行走是一个非常棒的训练动作,它能够帮助我们提升握力,增强全身肌肉,加速新陈代谢减少脂肪,同时它还是一个非常好的核心训练动作。

许多运动员,以及健身爱好者都会在他们的训练中加入农夫行走。

农夫行走!

要么单侧手提重物,要么两手各提重物。

初级一点的,例如单侧提20公斤的哑铃,我是每天做十组,左手20米右手20米,很有意思。

农夫行走能锻炼核心力量,因为它是一个动态训练。

农夫行走,怎么走?

一看名字就知道,这个动作肯定和农夫在田里的走路姿势有关;

所谓农夫行走,是指我们在行走过程中手持负重,小步快走,在身体稳定的前提下尽量快的完成位移。

由于该动作很像农夫劳作时的常见状态,故得名“农夫行走”。

看起来很简单,它是一个经典的全身性功能训练:不但能增强你的小臂握力;还能刺激全身各大肌群、增加肌肉力量;同时高效燃脂,提高心肺功能!

我们可以使用各种器材来进行农夫走路,包括特制的农夫行走杠、六角杠、哑铃、杠片,沙袋等。

不管你是增肌、减脂还是健力,都强烈建议,将农夫走加入到你的日常训练中,这是个不能错过的全身综合性动作。

  • 本文由 发表于 2022 年 9 月 1 日15:10:58
  • 转载请务必保留本文链接:http://www.zuoruidong.com/shenghuo/7449.html
匿名

发表评论

匿名网友 填写信息

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: