瑜伽和普拉提哪个更好?瑜伽不要追求高难度

2022 年 5 月 27 日10:18:19生活评论873

先说结论:普拉提更好。他的动作设计比较科学,符合人体学。瑜伽的一些高难度动作(瑜伽有很多高难度的,并且,有些瑜伽爱好者就喜欢高难度)对人体是有损伤的。


我找了一个瑜伽教练,是速成的,去昆明学了几个月,就回来当教练了,一直都没招到几个学生,这也是她愿意带我的原因,因为我愿意出私教的钱。

她技术不行,总是追求快。

例如让我两天学会劈叉。

三天学会倒立。

那咋可能呢?

硬劈。

真是把蛋都扯的生疼……

我跟她表达过,这些动作不是我的追求,我又不是女的,也不需要什么一字马姿势,也不需要什么倒立,我只是需要柔韧一些。

她教我盘腿。

把我腿给盘的膝盖疼,膝盖的左右两侧疼,真是疼的也奇葩,我第一时间联系小白脸,小白脸说在忙,有空给我回电话。

晚上,小白脸给我打了两个多小时的电话,说起他给婚姻挽救咨询师暖阳老师看过膝盖,我说我是她的粉丝,你咋不帮我弄签名?他吹牛逼:你想要,我随时给你弄。

他说,瑜伽不是一个好的运动。

我问,为什么这么说?

他说,因为瑜伽的每一个动作,都是关节超伸,我们的每一个关节都有自己特定的活动方向和活动范围,偏离它的活动方向或者超出活动范围就会引起损伤。比如膝关节和肘关节只能前后活动,并且最大的活动幅度到180度。再往后或者向左撇、右撇就叫关节超伸。时间一长关节后侧的韧带就会被拉长,关节就会不稳,韧带和肌腱就会形成囊肿,造成关节积水,前侧因为超出活动范围,硬骨和硬骨之间就会发生摩擦,引起骨质增生。

我说,也就是说,每个动作都是有伤害的。

他说,不完全是,但是涉及到关节的,多是,瑜伽不属于科学运动,因为它属于古运动系列,并没有遵循人体结构以及解剖学,真正科学的是普拉提。

普拉提是一种比较流行的塑身操,属于运动的一种。它动作看似简单,但是做起来却有不小的难度,所以对身体的柔韧度和肌肉都是能起到锻炼的作用的。

我问,那有没有练瑜伽练出一身伤的?

他说,比比皆是,扭断肋骨的,椎管狭窄的,艾扬格属于瑜伽泰斗,他自己走路都一瘸一拐的。

我问,那也就是说,筋长一寸寿长十年是错误的?

他说,错误的。

我问,一字马值不值得练?

他说,任何人都可以实现一字马,运动员们长年累月练习出的柔韧性,并没有导致物理结构变化,仅仅是他们的神经系统适应了拉伸,注意,只是神经,例如把你麻醉或你喝醉了,轻松可以帮你摆出一字马,甚至更大幅度的姿势。

我问,我若是死了呢?

他说,那造型更多样。

我问,与筋无关?

他说,是的,你的腿劈不开,腰弯不下去,不是你的筋不够长,是你的神经在保护你,觉得再劈大了就超伸了,不安全了,你对抗的是是神经,不是骨骼,不是关节。

我说,有点类似我学的免疫疗法。

他说,本来就是。

我问,那我该怎么给自己设计运动计划呢?

他说,三个参考标准。第一、能达到运动心率。第二、可如吃饭一般伴随一生。第三、不追求竞技状态、不攀比,以什么标准来判断是否过量?次日起床时,是激情满满还是腰酸背疼,运动要成为生命的加油站,而不是负担。

我问,撸铁呢?

他说 ,凡是需要咬牙切齿、青筋鼓鼓的重量,都不值得做,你年龄不对了,可以把极限定位为:自重。例如做引体向上、下拉

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