生酮饮食可以减肥吗,会不会很饿?让我们身体瘦下来的方法

2022 年 5 月 27 日10:31:38经验分享评论246

生酮饮食主要是以摄入高脂肪的食物为主,一般有动物肉类,可以带一些肥肉,可以搭配动物内脏、鸡蛋等食物。为了防止热量摄入过多,可以食用一些绿色蔬菜,饮食上要避免出现不良风险。生酮饮食的主要作用原理是模拟人体饥饿状态,通过改变脑部能量代谢方式等方面,控制疾病发展。生酮饮食法能够有效的控制癫痫的发作,您需多食含有高脂肪、低碳水化合物饮食类食物,如水芹、菜花、冬瓜、黄瓜、绿豆芽、土豆、山药、胡萝卜、油菜、黄豆及茄子等,您可根据自己的喜好,适当的食用。

我们的身材是吃出来的,我们的病也是吃出来的,本系列提到最多的一句话:在健康的前提下,尽可能的瘦。

瘦了以后,心脑血管压力小,关节压力小,消化系统压力小。

那,怎么变瘦呢?

一是多消耗,例如多运动。

二是少摄入,尤其是糖类摄入。

那么,最科学的减肥方法是什么?

我花钱跟人学来的,就是抖音上那个讲生酮饮食的小姐姐,还有狐臭,她在这个领域的确非常牛,她觉得我这样的人若是节食肯定不现实,于是她通过大战略给出节食方案。

怎么设计的?最简单的方式:

第一、早餐、午餐,多样化,有蛋白质,有脂肪,有少量碳水。

第二、没有晚餐。

也就是说,从中午12点到次日早上8点,我是没有任何摄入的,这期间全靠脂肪供能,也就是生酮模式。

另外,生酮饮食法还可以缓解口臭的问题。这个也侧面说明,我们很多问题是吃出来的。

会饿吗?

不会。

真的不饿,为什么?

因为,她要求我把6点到9点这个时间,做出一个事业规划来,人忙的时候,哪有心思想吃东西?

我试了一段时间后,发现整个人的状态特别好,尤其是睡眠,因为你肚子里没有东西,我晚上6点以后又不再喝水,不会起夜,肠胃也没有负担,睡的特别好。

一点都不饿。

我能明显感觉到肚皮上的脂肪在燃烧。

她的建议,是真的好,最减肥的状态,其实就是轻断食,这个轻就是从12点到次日8点,我下午一打球一健身,午饭摄入的糖分全消耗了,人体接着进入了生酮模式。

吃蔬菜吗?

也吃,我一般都是蒸、煮,我的主食多是肉。

盐呢?

我不吃盐。

我煮肉,什么都不放,只放水。

汤接着倒掉。

为什么这么喜欢吃肉?

人体就是蛋白质组成的,张文宏那句话是有道理的,高碳水低蛋白无法使人健康活到90岁。

人老了,为什么肌肉没了。

自我消化了。

我还在找一个契机,然后过上定量饮食的生活模式,早餐吃什么,午餐吃什么,然后一切有条不紊。

你这么想,不吃晚饭等于本身减少了三分之一的摄入,最关键的是,长时间零摄入会使人进入生酮模式。

大家担心的东西很多,例如会不会饿?会不会导致胆结石?会不会营养不良?

中国人一日三餐是从宋朝才开始的,过去都是一日两餐,哪有晚餐?(我猜测,一日三餐之后才有了午餐的说法。古人晚饭时间在3至5点,吃完这顿饭以后,基本上就要准备睡觉了。)

相信我,真的不会饿。

 

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